動作の基本はまず姿勢です。姿勢をよくしなければならない理由は、2つあります。1つは自分自身の心身の健康を保つためであり、もう一つは相手に好ましい印象を与えるためです。次に、立ち姿です。背筋を伸ばし、肩と両手の力を抜いて自然に腕を下ろし指先を軽くそろえます。あごを引き、目線は水平です。男性は、伸ばした両手の中指をズボンの両側の縫い目にそわせるようにします。美しい立ち姿のポイントは、次の5項目です。「セーメーテーアシーフク立ち姿」と覚えましょう。
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「セ＝背すじを仲ばす」「メ＝目を合わす」「テ＝手は指先を軽くそろえる」「アシ＝足もとを安定させる（ひざを伸ばし、土踏まずに重心を置く）」「フク＝服装にも気を配る」立ち姿です。座り方も大切です。きれいに座るのはなかなかむずかしいものです。